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| Postures et respirations |
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| Extension et flexion des poignets avec antéversion et rétroversion du bassin.
Empilage des pieds en adduction ; virasana (adduction & abduction des pieds) & Cordonnier & la posture sur les talons avec appui sur les orteils.
Planches : sur le flanc et sur un bras.
Sirsasana et sarvangasana.
Inclinaisons et Flexions pour les genoux.
Tête de vache debout et en virasana croisé.
Torsion, assis sur un talon. |
Arc dorsal en pince,
debout ou assis ; jambes réunies et en écart.
Renversements debout et à genoux.
Ecart facial & grand écart.
Arbre droit & scorpion.
Les respirations de la relaxation (les 2 séries).
Les respirations en jalandhara.
Ujjayi
Bhastrika
Nadisoddhana. |
| Synthèse des points techniques |
Approfondissement intérieur |
Ressenti énergétique général.
Les points du corps récepteur de tension.
Rapport côté droit et gauche.
Rapport corps-souffle.
Mobilité physique, immobilité mentale.
Habiter son corps dans les postures |
Le retour, à une situation psychologique, la vivifie, lui procure
une fausse actualité, et occulte la réalité présente.
La vision globale, en soi et dans la vie. |
| La conclusion |
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Ce programme a été suivi attentivement par les élèves (prises de notes et
questions).
Comme nous considérons que le yoga doit être avant tout une culture
complète de l’être humain, il paraît évident que dans notre pratique nous
nous intéressons :
Pour le corps : à sa stabilité musculaire et articulaire, à l’équilibre
de sa structure générale, ainsi qu’au bon fonctionnement du système
organique.
Pour le souffle : à découvrir les « clés », qui vont le libérer et lui rendre sa
véritable fonction au regard du cerveau et du système nerveux.
Pour le cerveau : à la compréhension de ses mécanismes. |
C’est vers ces objectifs que nous avons orienté le contenu de ce programme ;
cette façon de travailler nous amène forcément à la notion de bio-énergie, qui
doit être intégré au yoga : d’un côté, rigueur technique, et de l’autre,
spontanéité et naturel.
Donc à notre yoga s’ajoute des techniques annexes, qui l’enrichissent et que
nos participant ont abordé ou retrouvé.
Les résultats de cette façon de travailler sont immédiatement perceptibles et
se reflètent dans l’ambiance générale du stage. |